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xsundfit.ch - Carmen Ammann

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Pilates  

Bei der Pilatesmethode  geht es um ein ganzheitliches Trainingskonzept. Im Training werden vor allem die tiefliegenden, meist kleinen, schwächeren Muskelgruppen angesprochen. So wird auf eine verbesserte Bewegungskoordination und Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung hingearbeitet. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Vor allem die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt.
Durch immer wieder wechselnde Übungen werden eine Vielzahl von Muskeln trainiert und durch bewusste Veränderung von Bewegungsabläufen schlechte Gewohnheiten vermindert.
Nach dem Training fühlt sich der Körper gut an, Frische und Wachheit fördern die positive Einstellung und damit auch den Willen zu einer gesunden Lebensweise.


Mattentraining

Pilates Mattentraining dient der Erarbeitung der dynamischen Stabilität der Wirbelsäule und der muskulären Balance der Rumpfmuskulatur.
Mittels Dehn- und Kräftigungsübungen wird ein ausgeglichenes Verhältnis von Flexibiltät und Kraft im Körper erzielt. Das Mattentraining findet in Gruppen statt und wird abwechslungsreich gestaltet. In den Lektionen wird teilweise mit Kleingeräten wie Circle, Rolle, Toming Ball, Togu Ball oder Gummiband gearbeitet. Das Mattentraining bietet sich sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene an.

Dein Gewinn

"Nach zehn Stunden spüren Sie den Unterschied. Nach zwanzig sehen Sie den Unterschied - und nach dreissig haben Sie einen neuen Körper."
J. H. Pilates

  • Gestärkte Rumpfmuskulatur

  • Starke Bauch-, Gesäss- und Beinmuskulatur

  • Kräftiger Beckenboden

  • Gute Haltung

  • Mehr Flexibilität

  • Bewusste Atmung

  • Gelenkschonendes Training

  • Optimale Koordination und Konzentration

  • Verbesserte Körperwahrnehmung

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